SEMANA 01
5 CENAS
1 COMPRA
1 COMPRA
¿Qué cenamos?
- LUNTortilla de calabacín20 min
- MARGarbanzos con verduras25 min
- MIÉArroz con champiñones25 min
- JUEPasta con tomate20 min
- VIEPatatas asadas40 min
COCINA COTIDIANA · MENÚS SEMANALES
Una semana de cenas. Una preocupación menos.
Menús sencillos, recetas y una compra bien pensada para decidir qué cocinar sin empezar de cero cada día.
Preparar mi lista →Primero el menú. Luego la compra.
DEL MENÚ AL MERCADO
Cinco cenas. La compra a tu medida.
Elige cuántas personas van a cenar y ajusta la lista común de nuestro primer menú semanal.
- 1 Ajusta las personas
- 2 Tacha lo que ya tienes
- 3 Llévala contigo
LISTA DE MERCADO
Cantidades orientativas. Marca lo que ya tienes antes de comprar.
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RECORTES PARA GUARDAR
Ideas que llegan a la mesa
Menús, recetas y pequeños métodos que caben en una cocina de verdad.
Cómo organizar una lista de compra por secciones
Convierte tu menú en una lista concreta: suma ingredientes, revisa la despensa y ajusta envases antes de comprar.
Abrir en el cuadernoMenú semanal de septiembre para 4 personas: comidas, cenas y lista de compra
Menú semanal de septiembre para cuatro: 14 platos, cantidades orientativas, preparación por lotes y lista de compra por secciones.
Abrir en el cuadernoCómo adaptar una receta de dos a cuatro personas
Calcula cantidades para más raciones y revisa envases, recipientes y cocción antes de multiplicar una receta.
Abrir en el cuadernoMenú semanal fácil: cinco cenas y una lista de compra para dos
Organiza cinco cenas para dos con una lista de compra común, instrucciones sencillas y una comprobación de ingredientes antes de comprar.
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